在夏季空调开在28度是最适合晚上睡觉的。在冬季空调适合开在20度左右。据专家分析，睡眠时人体的免疫里会下降；而空调房密封性强，空气无法交换，室内空气中细菌、病毒等有害微生物容易滋生繁衍，空气质量较低。