弄抖音磨砂滤镜的方法是：

1、打开抖音，点击+号，进入拍摄页面；

2、点击拍摄页面上的“选择音乐”，选择好音乐后，点击下面的“开拍”，使用音乐开拍和直接开拍都可以；