绝经后保养的方法如下：

1、激素代替疗法。可适当补充雌孕激素，可服用雌醇和醋酸甲羟孕酮，并适当配服维生素c和e以及钙片，适当补充叶酸。

2、饮食疗法。可多吃含维生素e多的食物，如大豆、红豆、黑豆、扁豆及豆制品、谷类、小麦、黑米，多吃胡萝卜，也要适当吃鱼、虾、海带、牛奶、骨头汤、鸡蛋等。尽量避免吸烟、饮酒、高盐、喝浓咖啡等不良生活饮食习惯。

3、运动疗法。适当进行户外运动，接受适量的阳光照射，这样有利于钙的吸收。