抖音抢镜调整的方法是：

1、点击打开抖音，打开我们想要抢镜的视频，点击倾斜符号。

2、点击选择“抢镜”。

3、接着就可以手动的拖动抢镜框的位置了，但是不可以设置大小。

抖音（Tik Tok）是由今日头条推出的一款短视频分享APP，于2016年9月上线，是一个专注于年轻人音乐短视频创作分享的社区平台。抖音应用人工智能技术为用户创造多样的玩法，用户可以通过这款软件选择歌曲，拍摄音乐短视频，形成自己的作品。