手环检测睡眠原理的方法是：

1、手环主要的判断依据是从入睡到睡眠到醒来这几个阶段的运动变量来判断的。

2、每个人从上床到真正睡着，身体总会有各种各样的变化，手环佩戴在手腕上，必然会随着身体运动变化而产生各种各样的位移，重力点变化，手环则会记录并判断人是不是在睡觉。

3、一般的手环都会设定一些条件来判断是否睡眠，例如某款手环设定了至少6个条件，当手环里的数据符合这6个要件时，手环则认为人开始睡觉了。

人在深度睡眠时肌肉会松弛，肢体不会产生较大的运动；而浅睡眠时，人体会产生一定的轻微运动。通过监测运动状态，智能手环可从而判断人体是否处于熟睡状态。

4、然而，深度睡眠并不代表身体处于“静止”的状态，有的人即使已经进入深度睡眠，仍会有翻身的习惯，只要智能手环记录下身体曾经“动起来”，系统就会认为人并没有熟睡。因此，有的人被智能手环记录下每晚的深度睡眠时间只有几分钟，也就不足为奇了。手环不是靠光线识别睡眠状态的。