以抖音version11.5.0版本为例，抖音解除通讯录同步的方法是：

1、首先，需要进入手机中的【抖音】；

2、进入抖音的首页后，选择右下角的【我】；

3、在【我】中选择最右上角的三个点进入；

4、然后在这4个选项中选择【设置】；

5、在【设置】中找到最上方的【隐私设置】进入；

6、这时会发现【允许通讯录好友找到我】这个按钮是开启的，将它关闭即可。