以QQ为例，修改防沉迷的方法如下：

1、首先打开搜狗浏览器，然后输入QQ实名制查询，再点击链接。

2、届时跳出来的界面就是腾讯QQ防沉迷网页，然后点击登录自己的QQ。

3、接着在新的页面中输入相应的信息。

4、其次输入完自己的基本信息后，最后点击确定即可。