小米体脂称的使用方法如下：

1、首先在手机应用市场中下载【小米运动】app，然后进行注册登录。

2、接着点击首页的【绑定设备】选项，再选择绑定【体脂秤/体重秤】。

3、其次打开手机蓝牙，并按提示站在体脂秤上。

4、之后等待手机上分数出来后，即可看到具体的身体指标。