抖音把视频变成三格的方法：

1、打开抖音，轻点“+”号。

2、录制好视频后轻点“上传”。

3、进入“下一步”。

4、进入“特效”。

5、这里有三屏、模糊分屏、黑白三屏可以选择，都可以分为三屏，“三屏”是正常的，“模糊分屏”是中间清晰，上下模糊，“黑白分屏”上下是黑白的，按住添加特效。

6、添加好三屏特效后点击“保存”发布即可。