以索尼1000xm3为例，hands free和stereo的区别是：

1、语音通话不同：hands free：需要使用麦克风进行语音通话的时候必须选择hands free模式。stereo：stereo模式下无法使用麦克风进行语音通话，只能听声音。

2、编码不同：hands free：hands free使用SBC编码，噪音多，音质较差。stereo：stereo使用AAC编码，噪音少，音质较好。

3、设计目的不同：hands free：hands free的设计目的是用来为打电话设计的。stereo：stereo的设计目的是针对单方向传输高质量的双声道立体声设计的。