发布抖音5分钟视频的方法如下：

1、用电脑浏览器打开抖音官网；

2、选择视频上传；

3、填写你绑定的手机号或者抖音账号；

4、登录成功后，若无权限则会出现提示；

5、如果达到开通权限，则可以直接上传已压缩好超清分辨率的视频；

6、点击发布即可。