拍摄抖音四个画面的方法是：

1、首先，在手机上打开抖音软件，在接下来的视频界面点击手机上的返回按钮。

2、返回到菜单项界面，点击底部的“消息”，再点击中间的“消息助手”。

3、进入到消息助手里，点击“抖音小助手”，在“请收下我这个表情包”的右侧点击参加。

4、来到该活动的界面，点击底下的“参与”按钮，进入到拍摄界面，点击大圆按钮开始拍摄。

5、翻转镜头对着自己，在第一个屏幕张大嘴，就会自动捕捉定格表情。