负重引体训练方法 可以选择怎么训练

健身美体2022-03-30 09:45:09佚名

负重引体训练方法 可以选择怎么训练

1、在腰上绑上负重带,然后负重带下挂住壶铃、哑铃乃至一桶水等任何适宜的重物,加大对抗的阻力。

2、在腿上绑上重物,也有专门的绑腿沙袋。

3、负重以后对抗阻力增加,难度增强,所以每组次数要控制在5以下。

4、动作要正确,不能因为难度增加而放松标准。拉到最高时要夹背挺胸,手肘往后带。

5、下放时要用手臂和背部发力控制身体缓慢下降,不能放松。

本文标签: ,负重引体训练方法  

相关推荐

猜你喜欢

大家正在看