1、减肥 的主要目的是减去身上的脂肪。有研究表明，我们平时喝的低脂牛奶，脱脂牛奶，高钙牛奶或是酸奶都可以很好的帮助减肥。在减肥期间服用牛奶可以做到减去脂肪、增加钙质两不误。减肥期间不推荐高脂牛奶，喝高脂牛奶反而容易变胖。

2、喝牛奶时要注意，不可以空腹喝牛奶，空腹喝牛奶会增加对肠胃的刺激，长期空腹喝牛奶还容易导致中毒。牛奶最好餐前喝，餐前喝牛奶可以增加我们饱腹感，减少主食的摄入量。如果有吃宵夜的习惯，把牛奶当做宵夜也是不错的习惯。