1、根据之前或自身情况做调解，严厉节食造成代谢大幅下降，消耗减少，引起的平台期，应增加饮食合理营养，保障足够运动量以及合理的睡眠。

2、先前比较合理控制饮食和运动的平台期，就是在调整阶段，再坚持一段时间，就可以改变。

3、隔天增加少量力量练习，对突破平台期有效。