1、有专业指导3岁就可以健身，但是小孩最好不要做负重健身，会影响发育。

2、16岁开始健身对将来的身体发育很有帮助。但在这个年龄段不宜强幅度锻炼，适中就可以了，但要坚持。在18岁到19岁的时候就可以加大训练的强度了