十大低糖水果排行榜 减肥可以每天只吃水果不吃饭吗

健身美体2022-03-10 22:57:24admin

十大低糖水果排行榜 减肥可以每天只吃水果不吃饭吗

最近在减肥,不宜食用高糖以及高热量的食物,于是打算吃一些低糖水果,那么十大低糖水果排行榜?减肥可以每天吃水果不吃饭吗?

番石榴

番石榴皮薄,黄绿色,果肉厚,清甜脆爽,心小籽少,营养价值较高,含有较高的维生素A、C、纤维质、蛋白质、脂肪及磷、钾、钙、镁等微量元素,其中的糖分是比较低的,只占番石榴中营养成分的1.68%,适宜糖尿病患者食用。

雪莲果

雪莲果果寡糖含量是所有植物中最高的,果寡糖醇度高,热量低;其次雪莲果还富含水溶性是纤维,它的碳水化合物是不被人体吸收的,糖分只占4.2%,很适合糖尿病人以及减肥者食用。

樱桃

生活中很多人觉得樱桃是高糖水果,但其实不是的,樱桃属于低糖水果,其中糖分只有7.9%,生活中是比较适宜减肥人群以及糖尿病患者进行食用的,并且还具有较高的美容养颜的作用。

柠檬

柠檬在水果糖分排行中,含糖量也是比较低的水果,糖分含量大约在8.5%左右,柠檬含有丰富的维生素C、膳食纤维素以及有机酸成分,具有较好的抗菌、提高免疫力、减肥瘦身等多种功效,对人体的健康具有好处。

无花果

无花果味甘性平,其中含有大量的维生素、纤维素、氨基酸以及酶、锰、锌等成分物质,营养价值以及食用价值比较高,其中的糖分含量比较低,大约只有8.8%左右,属于低糖水果中的一种。

梨性寒味甘、微酸,具有极为明显的生津、润肺、清热、凉心、消痰、降火、止热咳、解毒等作用,其中所含有的糖分也很少,只有9%左右,适宜肥胖以及糖尿病患者食用。

木瓜

木瓜的营养成分最丰富的水果,含有丰富的木瓜酵素,凝乳酶,胡萝卜素等,适量食用对人体的健康具有好处,是生活中常见的低糖水果,含糖量在10.8%左右。

柚子

柚子属于一种低糖水果,味甘酸,适量食用不仅不会导致肥胖以及血糖升高,同时还具有降血糖的功效,因为柚子性寒味甘、酸,具有下气消痰、健胃消食的作用,含糖量在12.2%左右。

柑橘

虽说柑橘口感甘甜,但其实它的含糖量并不是很高的,柑橘性温味甘,补阳益气,含糖量在12.2%左右,糖尿病患者是可以适量食用的。

苹果

苹果中糖分吸收缓慢而均匀,适量食用具有很好的降血糖功效,经常食用对糖尿病患者是非常有好处,所以苹果在生活中也属于低糖水果之一,营养价值以及食用价值比较高。

减肥可以每天只吃水果不吃饭吗

不可以。

虽说减肥期间适量食用苹果,可以帮助人体控制饮食,从而达到减肥作用,但是要是每天只吃水果不吃饭,时间一长就很容易导致人体营养吸收不均衡,从而可能会出现营养不良的情况发生,其次这种做法还很容易导致人体反弹,从而可能会对人体的健康造成威胁。

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