平板支撑锻炼哪里(平板支撑锻炼哪里的肌肉)

健身美体2023-06-07 07:58:52佚名

平板支撑锻炼哪里(平板支撑锻炼哪里的肌肉)

1、腹部。平板撑主要锻炼了腹横肌、多裂肌等,做平板支撑时需注意保持身体挺直,并尽可能保持同一个位置,肩膀位于肘部上方,保持腹肌的持续收缩发力。

2、平板支撑(plank)是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,但无需上下撑起运动,在锻炼时主要呈俯卧姿势,身体呈一线保持平衡,可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群的有效方法。

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