吃紫米会胖吗

健身美体2022-05-06 16:09:53admin

吃紫米会胖吗

紫米因碾出的米粒细长呈紫色而得名,有益气补血、暖胃健脾、滋补肝肾等功效,有比较高的营养价值,但是很多想要保持身材的美眉却因为怕吃了会长胖而不敢食用,那吃紫米会胖吗?

吃紫米会胖吗

吃紫米不会发胖。

紫米本身的热量不算很高,再加上脂肪含量也比较少,吃了一般不会出现发胖的情况,再加上紫米含有比较多的膳食纤维,食用后在一定程度上反而能起到减肥瘦身的效果。

紫米减肥的原因

1、紫米中蛋白质、氨基酸、淀粉、纤维素等成分含量高,在食用之后能增加饱腹感,减少对其他食物的摄入量,从而减少了热量和脂肪的摄取。

2、紫米中的膳食纤维不仅能增加饱腹感,还能帮助消化,促进肠道蠕动,加速粪便的排出,起到润肠通便,减少胆固醇吸收的作用,从而能起到一定的降脂减肥效果。

紫米什么时候吃最减肥

紫米是可以当作主食来吃的,所以食用时间也就是一日三餐用餐的时间。但因为需要注意饮食均衡,所以即使紫米营养价值再好,也不能过量的摄取,建议可以将紫米与每天食用的白饭做替换,占每日主食来源1/3至2/3,即三餐中可以选择1-2餐换成紫米来吃。

紫米怎么吃减肥效果好

紫米粥

食材:100克紫米、100克糯米、8枚红枣

做法:

1、将紫米糯米分别淘洗干净,将红枣去核洗干净。

2、在锅内放入清水,将紫米和糯米都放进去,放在火上,先用大火煮沸,再改用小火煮至粥,然后加入红枣煮一会儿即可。

吃紫米要注意什么

1、紫米一定要煮熟煮烂,不然大多数营养成分都不能溶出,而且多吃了会引起急性肠胃炎。

2、紫米比较难消化,消化不良、肠胃功能较弱的美眉,不宜多吃紫米。

3、紫米的外部有比较坚韧的外皮包裹,在制作的过程中是不易煮烂的,所以最好在使用之前先浸泡一段时间。

相关推荐

猜你喜欢

大家正在看