核桃是一种常见的坚果，都说吃核桃可以让人变得聪明，但由于核桃的脂肪含量高很多正在减肥的人都不太敢吃，那么核桃究竟是增肥还是减肥的呢？下面就来一起看看吧。

减肥可以吃核桃吗

减肥期间其实是可以吃核桃的。

虽然核桃的热量以及脂肪含量都比较高，但是在减肥期间适当的食用是没有关系的，不过一定不能多吃，否则小心长胖。

核桃的减肥效果好吗

核桃适量的吃有助于减肥，但如果吃过量了可能会导致肥胖。

核桃具有促进肠胃消化的作用，适当地食用核桃能够有效缓解人体便秘，排除人体肠胃过多的内容物，这对于减肥来讲，也起到积极的效果。而且，核桃还能给人体增加饱腹感，从而能够减少对其他食物的摄入量，达到减肥的良好功效。

减肥期间吃核桃的注意事项

1、不能过量食用

过量食用的话，就不会被充分利用，会被人体作为胆固醇储存起来，从而引发肥胖。

2、要选对时间

吃核桃可以在上午或者下午吃，但是餐后吃的话会造成一天的摄入热量过量，很容易发胖。建议早餐后一小时食用，而且不可过量，3颗左右就可以，早上新陈代谢旺盛，容易被消化吸收。

3、核桃仁不宜与酒同食

因为核桃仁性热，多食生痰动火，而白酒也属甘辛大热，二者同食，易致血热的缘故。特别是有咯血宿疾的人，更应禁忌。如支气管扩张，肺结核患者，饮白酒即可引起咯血，不与核桃仁共食，亦可致病。

4、核桃仁表面的褐色薄皮不要剥掉

有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失掉一部分营养，所以不要剥掉这层薄皮。