瘦腿按摩手法图解 瘦腿的按摩手法

健身美体2022-07-11 15:22:30admin

瘦腿按摩手法图解 瘦腿的按摩手法

想要拥有修长纤细的美腿,首先需要赶跑膝盖处的赘肉,如果这里有多余的脂肪,就会使腿显得又粗有段,其次就是要先想办法使小腿变细,比如刺激小腿血液循环,消除腿部淤血等,按摩是一个很不错的瘦腿方法,下面来看看瘦腿按摩手法图解。

按摩阴陵泉纤细腿部线条

取穴:阴陵泉位于人体的小腿内侧,胫骨内侧髁下方凹陷中,与阳陵泉相对。

按摩方法:取坐位,拇指置于穴位上,用拇指之间按揉穴位,力度以出现刺痛和酸胀的感觉为宜,每天早晚各按摩1次,每次1-3分钟。

按摩功效:按摩阴陵泉能活血祛瘀,让腿部线条纤长美丽。

按摩风市穴消除大腿多余水分

取穴:位于人体大腿外侧的中线上,直立垂手时,中指指尖处。

按摩手法:用拇指关节按压圈状按摩。双手分别在大腿两侧根部股沟处进行抓捏按摩,因为股沟处集中了腿部大部分淋巴结,多按摩这个部位能促进腿部新陈代谢,从而达到排水排毒,燃脂减肥的功效。

按摩功效:按摩此穴可去除大腿多余水分,使大腿变得苗条。

按摩血海穴消除腿部脂肪

取穴:大腿内侧,膝盖内侧端向上2寸。

按摩手法:用拇指关节按压做圈状按摩。注意,大腿上的赘肉不方便进行扭转按摩,按摩的时候取一条干净的干爽毛巾,将毛巾从大腿下方穿过,再交叉,并将左手放低,右手抬高,分别向两个方向用力牵拉毛巾,让大腿肌肉有向外被扭转的感觉,这样不但方便多角度按摩,还能吸收大腿处渗出的汗液,更有助于瘦腿。

按摩功效:按摩该穴位能改善腿部血液循环,消除腿部堆积的脂肪,还有帮助改善女性月经不调的作用。

按摩承山穴柔顺腿部肌肉

取穴:在小腿后面,委中与昆仑之间,伸直小腿或足跟上提时,腓肠肌肌腹下出现的三角形凹陷处,即为该穴。

按摩方法:取坐位,将要按摩的腿放在另一条腿的膝盖上,一手扶住小腿,另一手大拇指置于穴位上,用指腹按揉穴位,力度以出现酸痛为宜,再用同样的方法按摩另一条腿上的穴位, 每个穴位按摩1-3分钟。

按摩功效:按摩承山可以使腿部僵硬的肌肉逐渐放松,让小腿部的肌肉更柔韧有弹性,线条看起来更优美。

按摩足三里美化小腿

取穴:屈膝,在小腿前外侧,外膝眼下3寸,距胫骨前缘一横指(中指)处。

按摩方法:取坐位,双腿并拢屈曲,食指和中指伸直,指腹置于穴位上,用指腹垂直用力按揉,力度以出现酸痛,胀,麻的感觉为宜,每天早晚各按摩一次,每次1-3分钟。

按摩功效:按摩足三里能够促进血液循环,消除小腿水肿及赘肉,使小腿玲珑纤细。但要注意,经期忌按足三里。

按摩阳陵泉排毒消水肿

取穴:膝盖的斜下方,小腿外侧腓骨小头稍前的凹陷中。

按摩手法:用拇指按压此穴进行顺时针或逆时针按摩,每次1分钟,重复5次,日常休息时可以经常按摩,循序渐进,直至双腿明显感觉发热为止。

按摩功效:阳陵泉为胆经上的重要穴位,经常按摩可以强化胆功能,加快体内排毒的速度,防止因毒素堆积导致的肥胖,同时可消除下肢水肿,紧实大腿肌肉,美化腿部线条,此外,阳陵泉对内分泌,消化系统有较好的调整作用。

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