饮食对于减肥来说是十分重要的，很多人就是一位口味太重而导致长胖的，所以减肥期间的饮食最好不要太过辛辣，下面就一起来看看减肥期间应该怎么清淡饮食。

减肥期间可以吃辣椒吗

减肥期间可以吃辣椒。

但是对于辛辣刺激性食物最好不要吃，因此吃辣椒不仅对于减肥没有太大的帮助也并不能促进脂肪的燃烧，而且还会刺激食欲。

减肥期间为什么清淡饮食

清淡饮食有助于减肥。

清淡饮食对于减肥人群来说，非常重要。清淡的食物比较容易被消化吸收。如果吃得过咸。会让体内的废物不能很好地排出，同时造成脂肪囤积，水分滞留在体内，使腰腹变得臃肿肥胖。另外，越是油腻辛辣的食物停留在肠道的时间越长，过量的油脂不但让脂肪满满堆积，更影响了内分泌系统，身体代谢的废物无法正常排出，胖是必然的。

减肥期间饮食注意事项

1、减肥要多喝水才能促进脂肪代谢。

2、进食速度要放慢，每餐吃饭不少于15分钟，一般在20分钟左右。

3、每餐的汤最好在餐前喝。

4、零食不宜过量，如花生、核桃、开心果、瓜子、巧克力等，因为它们富含油脂。

5、选择肉类最好是兔肉、鱼等，其次是鸡肉或瘦猪肉，不要选择肥肉。

6、烹调用油最好用橄榄油或其他植物油，少用猪油、牛油以及奶油，炒菜要少放油。

7、少喝碳酸饮料、太甜的果汁，这样会增加能量的摄入。