晨跑跑多久(空腹晨跑跑多久)

健身美体2023-09-16 21:44:57佚名

晨跑跑多久(空腹晨跑跑多久)

1、晨跑的时间没有固定,但每次锻炼不能少于30分钟,建议在四十分钟到一个小时左右,而晨跑的频率为一周3~5次就可以了。

2、晨跑是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式,长期坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态,还能减肥健体,起到延缓衰老的作用。

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