总是想吃东西是怎么回事 儿童总是想吃东西是怎么回事

健身美体2022-08-03 06:49:55admin

总是想吃东西是怎么回事 儿童总是想吃东西是怎么回事

很多人有这样的困扰,嘴巴停不下来,总是想吃东西,可是吃多了又长胖。这种食欲旺盛总是想吃东西是什么原因导致的呢?该怎么办才好呢?

总是想吃东西是怎么回事

首先我们来了解一下,哪些因素可能导致你一直吃停不下来。

胰岛素分泌过剩

过高浓度的胰岛素可以不断地作用下丘脑的饥饿中枢,产生强烈的饥饿感,最终引起进食停不下来而长胖。有研究显示,绝大多数肥胖者存在胰岛素分泌亢进的情况。

肽类激素失衡

脑中的肽类激素对食欲的调节也有重要作用,比如β-内咖肽,促生长激素释放激素等都有促进食欲的作用,而胰高糖素、促甲状腺素释放激素等则有抑制食欲的作用。当促进食欲的激素水平高于抑制食欲的激素水平,就会出现食欲亢进,吃得停不下来。

精神压力过大

人在处于紧张焦虑的情况下,常常会通过吃零食来摆脱内心的焦虑不安,从而求得心理平衡。这种情况在女性群体中最为常见,也是女生长胖的因素之一。

无所事事

人在无聊很清闲的时候,对肠胃传递的饥饿会更加敏感,这也是导致食欲增强,总是想吃东西的原因之一。

总是想吃东西停不下来怎么办

规律自己的进餐时间

规律的进餐时间会让身体产生记忆,到点才会传递“我饿了”的信息。如果想吃就吃会在不知不觉中,摄取太多无意识的热量。虽然每次只摄取一点,但是积累起来就有些恐怖了,甚至会超过你正餐的总热量。

让自己忙起来

给自己找点事情做,有别的事情占据大脑的时候,你就不会总是想吃零食了。很多人休假就长胖,就是因为一天到晚没什么事就想着吃东西了。

跟不爱吃零食的人交往

人是很容易受到周围环境影响的,就我自己的经历而言,跟吃货逛街逛的不是衣服而是美食街,跟正在减肥的人逛街,则会有意识或无意识的避开小吃街。因此如果你总想吃东西停不下来,不妨多找找不爱吃零食的人玩。

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