怎么瘦大腿快速减肥 怎么才能快速减肥瘦大腿

健身美体2022-08-04 23:48:32admin

怎么瘦大腿快速减肥 怎么才能快速减肥瘦大腿

拥有一双美腿对于很多女生来说都是梦寐以求的愿望,粗壮的大腿穿裤子非常的臃肿,那么怎么瘦大腿快速减肥?

干洗腿

双手握着大腿,然后慢慢抚摸着大腿根按压或按摩,然后沿着脚后部分按摩,按摩可以来回十几次,但每次按摩必须继续超过20分钟,因为这样不但能达到瘦腿的效果,还可以防止下肢静脉曲张,肌肉萎缩和水肿的症状。

揉腿

先将双腿平放于床上,然后将双腿腹部置于掌心之间,螺旋按摩,每侧约25次左右,然后这样做总共5次左右,每次25次左右。这可以促进血液在下肢肌肉的回流,增强腿部肌肉力量。

抬腿

适用于长时间站立或久坐后,先以舒适的姿势躺下,然后再轻易地靠脚在墙壁上,只要双腿高于心脏即可达到舒缓效果(约15分钟)。

扭膝盖

我们把两只脚平行放在一起,膝盖微微弯曲蹲下,双手放在膝盖上,先顺时针揉几十下,然后逆时针揉几十下。此法可疏通血管,下肢无力,膝关节疼痛。

扳足

首先伸直两条腿,然后低下头,身体稍稍向前弯曲,用两只手拉脚趾20至30次,这样锻炼不但可以锻炼腰和腿,还可以增加脚的力量。

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