1、可以增强自信心，会使身段更加柔美。

2、还可以适当的释放压力，增强免疫功能。

3、瑜伽可以帮助掌控自己的心灵。

4、可以起到减肥的作用。

5、做一些瑜伽动作，可以促进血液循环，促进新陈代谢。

6、可以改善身体的灵活度，同样改善身体和心智。

7、活动身体的关节，使其处于最佳状态。