哑铃怎么练胸肌(一个哑铃怎么练胸肌)

健身美体2022-12-08 11:14:42佚名

哑铃怎么练胸肌(一个哑铃怎么练胸肌)

1、仰卧平躺哑铃推胸:主要锻炼整个胸大肌。

2、仰卧上斜哑铃推胸:主要锻炼胸大肌上沿。

3、仰卧下斜哑铃推胸:主要锻炼胸大肌下沿。

4、仰卧平躺哑铃飞鸟:主要锻炼胸大肌外侧和胸肌中缝。

5、仰卧上斜哑铃飞鸟:主要锻炼胸大肌外侧上沿和胸肌中缝。

6、仰卧下斜哑铃飞鸟:主要锻炼胸大肌的外侧下沿和胸肌中缝。

7、仰卧哑铃臂屈伸:主要锻炼胸大肌的上沿和胸肌中缝。

本文标签: ,哑铃  

相关推荐

猜你喜欢

大家正在看