吃什么食物瘦腰最快(吃什么食物瘦腰最快有效)

健身美体2022-08-18 17:05:25admin

吃什么食物瘦腰最快(吃什么食物瘦腰最快有效)

现在的女人经常坐班,腰部的肉越来越松,越来越“肿”。要靠吃,嫌见效不够快;要健身,又没有那个时间和精力。怎么办?

凉拌三皮

材料:西瓜皮200克,黄瓜皮200克,冬瓜皮200克,盐、味精少许。

做法:将西瓜皮刮去蜡质外皮,冬瓜皮刮去绒毛外皮,与黄瓜皮一起,在开水锅内焯一下,待冷却后切成条状,放入少许盐、味精,装盘食用。

功效:清热利湿,减肥纤腰。

牛奶燕麦片粥

材料:燕麦片50克,牛奶适量。

做法:将燕麦片放入锅内,加清水适量,大火熬煮,煮至水沸时稍加搅拌,再煮3分钟,燕麦片熟软时关火,加入适量牛奶即可。每天当早餐食用,也可不加牛奶。

功效:降脂、减肥、纤腰。

赤小豆粥

材料:赤小豆30克,粳米50克。

做法:将赤小豆、粳米洗净,放入砂锅,加适量清水,煮至米烂成粥即可。每天2次,作早晚餐食用,至少坚持1周。

功效:利水消肿,健脾,减肥

素炒韭菜

材料:韭菜500克,蒜2瓣,植物油、盐、鸡精适量。

做法:韭菜择好洗净,冷水浸泡30分钟(因为韭菜喷洒农药较多),切成小段,沥干水分,蒜切成末;炒锅烧热后放适量植物油,下蒜末爆香,再下韭菜翻炒,炒至韭菜颜色深绿、质地变软时,加盐和鸡精调味,略炒至匀即可。

功效:促进排便,减去脂肪。

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