黑加仑是近年来兴起的一种水果，有着很高的营养和保健价值，而对正在减肥中的人群来说除了对营养方面的要求，还对食物的热量也有着要求，那么黑加仑热量高吗？

黑加仑热量高吗

黑加仑的热量不高。

黑加仑的热量是46千卡每100克，这个热量食偏低的，可以对比苹果的热量是54千卡每100克，酸奶的热量是72千卡每100克，山竹的热量是69千卡每100克。而慢走一个小时消耗的热量为250千卡左右。

减肥能吃黑加仑吗

黑加仑是比较适合减肥的时候吃的食物，黑加仑中含有丰富的营养物质和纤维素，同时热量又不高，减肥的时候可以在吃同样分量食物的时候摄入更少的热量，又能补充的营养。

黑加仑可以代替正餐吗

不可以，黑加仑中虽然含有各种营养物质，如维生素、氨基酸、花青素等，但黑加仑中的蛋白质等人体必需的营养物质含量很少，必需从其他的食物中获取，所以黑加仑是不可以代替正餐的。而且正餐只吃黑加仑这样的方式类似于节食减肥，节食减肥既不健康，又容易反弹，建议合理饮食加运动的方法减肥。

一天吃多少黑加仑比较好

根据中国居民膳食指南推荐，成年人一般最好每天摄入200-400克的水果，黑加仑可以和其他水果一起搭配吃，达到这个量就可以了。