蜂蜜什么时候吃减肥(蜂蜜什么时候吃减肥效果好)

健身美体2022-10-10 17:05:23admin

蜂蜜什么时候吃减肥(蜂蜜什么时候吃减肥效果好)

大家都知道蜂蜜水具有比较高的营养价值,含有的热量也是比较低的,具有润肠通便的功效。于是就出现了用喝蜂蜜水减肥的方法,而什么时候喝自然就成了众多美眉关心的焦点。到底蜂蜜水什么时候喝最减肥瘦身呢?

清晨起床喝蜂蜜水排毒

早晨起床之后喝上一杯蜂蜜水,可以润滑肠道,含有的多种酵素能促进消化和新陈代谢,帮助排除体内毒素和多余废弃物,排出宿便防止便秘,对于减肥瘦身效果极佳。

不过由于蜂蜜水中含糖,空腹喝会降低肾脏排尿时间和排毒效果,甚至使体内酸性增加,长期空腹饮用会使得胃酸过多而导致胃炎、胃溃疡等情况,所以在喝蜂蜜水之前最好先喝上一杯温白开水。

用餐前喝蜂蜜水抑制食欲

在用餐前半小时或1小时喝上一杯蜂蜜水,能增添饱腹作用,缓解饥饿,降低食欲,可以减少用餐时的进食量。

饭后喝蜂蜜水促消化

蜂蜜是可以对肠胃功能起到调节作用的,使得胃酸分泌正常,而且蜂蜜还能起到增强肠胃蠕动的作用,在饭后1-2小时喝上一杯蜂蜜水,可以帮助食物消化,避免食物热量转化为脂肪堆积在体内。

下午喝蜂蜜水缓解饥饿

在下午3、4点的时候,是人最疲劳的时候,能量消耗比较大,此时可能处于一种饥饿的状态,而这时离晚餐还有一定的时间,喝上一杯蜂蜜水可以为接下来的工作提供能量,缓解饥饿,而可以避免因饥饿而在晚餐时吃得过多。

蜂蜜水减肥喝多少合适

并不是喝越多蜂蜜水减肥效果就越好的,因为蜂蜜中的葡萄糖是属于单糖,可以直接被人体吸收利用,如果进食量大,容易使得血糖快速上升,长期过量食用的话,会导致胰岛素分泌不足,严重的话会引发糖尿病。

蜂蜜水每天饮用不能超过100ml,即每天喝1-2杯为宜,不要为了减肥效果为去大量饮用。

蜂蜜水减肥食谱

蜂蜜白醋水

白醋跟蜂蜜按照1:4的比例调配,可以加入适量的温白开水,每天在起床之后喝一杯,午餐和晚餐之后立即喝。能够促进消化,排出体内毒素和垃圾。

蜂蜜鲜藕汁

材料:适量蜂蜜、200g新鲜莲藕。

做法:

1、将200g新鲜莲藕洗干净之后,切成薄片放入榨汁机榨成藕汁。

2、在榨莲藕汁内加入一勺蜂蜜搅拌均匀即可。

每天可以喝蜂蜜莲藕汁2-3次,莲藕中含有的丰富纤维素能加强胃肠道蠕动,加上蜂蜜也是有促进肠道蠕动功能的,具有比较好的减肥效果。

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