红豆薏米减肥法真的有效吗 红豆薏米减肥法真的有效吗知乎

健身美体2022-10-13 23:52:21admin

红豆薏米减肥法真的有效吗 红豆薏米减肥法真的有效吗知乎

红豆薏米粥有利尿去湿的效果,不少虚胖水肿的人利用这一功效,尝试红豆薏米减肥法。那么这个红豆薏米减肥的方法是不是真的有效呢?通常要多久才能见效呢?

红豆薏米减肥法真的有效吗

结论:红豆薏米能祛湿消肿,且热量极低,适合水肿虚胖型的人作为减肥的主食。

红豆里富含多种矿物质和维他命,具有利尿、补血以及消肿的功效,其中特含的石碱成分,既能增加我们肠胃的蠕动,又能促进排尿减少便秘,同时还能消除心脏所引起的浮肿。薏米能健脾祛湿,消除水肿。体内湿气重,水肿虚胖的人,可以多吃低热量的红豆薏米减肥。

红豆薏米减肥多久见效

红豆薏米减肥是纯食疗的减肥方法,主要是通过调理体内水代谢来达到消肿减肥的效果。个人体质不同,减肥见效时间会有较大的差异。

湿气重者1个月至少瘦5斤

多数食疗减肥都是一个循序渐进的过程,不会有立竿见影的效果。但是体内湿气较重者,通常吃1个月可以看到明显的消肿减肥的效果。

普通肥胖者3个月瘦5-10斤

普通肥胖者将红豆薏米作为主食吃,可以降低食物摄取的总热量,但是至少要坚持3个月才能看到减肥效果。虽然见效慢,但是它的魅力就在于没有副作用,而且不会反弹。

怎么做吃红豆薏米减肥速度快

晚餐只吃红豆薏米粥

想减肥一定要控制晚餐热量的摄取,红豆薏米粥是热量极低的食物,而且易消化,可以减轻晚上肠胃消化负担,避免晚餐热量过剩变成脂肪。在进行红豆薏米快速减肥法的时候,晚餐最好只吃红豆薏米粥。

增强运动

运动可以排毒排汗,消除水肿,还能促进脂肪燃烧,对减肥是大有益处的。为了加快减肥速度,每天下午4点或者晚上8点左右,要进行至少40分钟的有氧运动。

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