洗澡能减肥吗(热水洗澡能减肥吗)

健身美体2022-11-04 15:19:33admin

洗澡能减肥吗(热水洗澡能减肥吗)

减肥的方式有很多种,大多数会选择饮食减肥法或是运动减肥法,而且现在又有人说通过洗澡也能减肥了,这是真的吗?那么洗澡怎么可以减肥呢?

洗澡能减肥吗

洗澡是可以减肥的。

在洗澡的时候,人身上的污垢会被水和汗液冲掉,体内残留的秽物和多余的水分也会随着汗液一起排出,这样一来可以消除浮肿,还能促进新陈代谢,达到减肥的目的。

冷热水交替洗澡减肥

洗澡水的水温设置在38到40度左右。最好采取冷热水交替的洗澡方式,先用40度的热水洗澡,洗到身体出汗,再擦干身体,然后用35度的温水洗澡,待身体适应水温后,再换用热水洗,这样交替洗4到5次,可以使血管不断扩张收缩,增加血液循环。

洗澡配合按摩

洗澡的时候配合按摩能够疏通淋巴,加快血液循环,增强身体代谢,从而达到排毒减肥的效果,具体按摩方法包括以下几点:

腿部按摩:从大腿外侧开始用力按摩,直至脚踝,以感到有舒适的疼痛感为准,进行五次;从脚踝内侧开始向腹股沟处按摩,以促进腹股沟处的淋巴废物流动,并排出体外。

手臂按摩:一边手臂稍稍弯曲,另一边手臂从指尖开始,呈直线式向上臂按压;将一侧手臂伸直,另一只手抓住伸直的大手臂,用力旋转手臂上的肉。

腹部按摩:以画圆圈的方法按摩腰部赘肉,然后用喷头对着腹部,以顺时针的方向,进行远近距离交替冲洗,水流最好时强时弱。

泡澡减肥

家中有浴缸的话,可以进行泡浴,人体浸泡在热水中的时候,会消耗更多的热量,如果在热水中放入药浴产品泡澡,有很多药材可以起到排毒燃脂和祛湿紧肤功效,减肥功效大大增加。

泡澡减肥用什么材料好

中药材

选用一些排毒祛湿的中药材搭配放入洗澡水里泡澡的话,由于热水能扩大身体毛孔,药物中的成分可以迅速经过毛孔进入肌肤里层,达到减肥的目的。

这里推荐一种药汤配方:选取干荷叶,薄荷叶,决明子,山楂,绿茶叶各10克,加入3到5升的水熬煮一个小时,用纱布将药渣过滤之后,将药汤放入洗澡水中,浸泡20分钟左右,坚持一个月可以看到明显的减肥效果。

精油

在洗澡水中倒入7到8滴精油,边洗澡边按摩,身体的毛孔打开了,精油会被皮肤快速吸收,而且用热水泡澡会加速血液循环和淋巴循环,促进人体新陈代谢,从而达减肥的目的。

咖啡加绿茶

咖啡中的咖啡因,绿茶中的茶多酚都有振奋神经的作用,两者同时使用能促进血液循环,加快脂肪分解代谢,并削减新的脂肪生产,将一包速溶咖啡倒入2L沸水中煮5分钟,然后放入绿茶包,再继续熬煮5分钟后取出绿茶包,将咖啡和绿茶混合汁倒入浴缸中,加热水做成浴汤,先用淋浴冲掉身上的油脂和汗液,再泡澡,这样毛孔才不会阻塞,能够有效吸收绿茶和咖啡中的成分,从而达到减肥效果。

洗澡减肥要注意什么

洗澡前最好喝一杯水,温的热的都可以;在淋浴之前,先淋湿四肢,再浇湿身体其他部位;如果是泡澡的话,先在脚尖淋上热水,再开始泡澡,泡五分钟之后,出水休息五分钟,慢慢喝一杯开水,用丝瓜络或棉质毛巾配合按摩油,在身体脂肪较多的部位按摩数分钟,之后再回水中浸泡8到10分钟,最后用温水或冷水淋脚尖,让肌肤紧缩。

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