夏天减肥怎么瘦的快(夏天减肥怎么瘦的快一点)

健身美体2022-11-06 11:03:36admin

夏天减肥怎么瘦的快(夏天减肥怎么瘦的快一点)

夏天正是减肥的好时机,只要注意方法,一个夏天加肥十几二十斤不是梦,那么夏天减肥怎么瘦的快?夏天减肥有哪些注意事项呢?

选择最佳时间

昼长夜短的夏季,每天上午11点到下午4点是紫外线、红外线最强的时候。长时间的照射,可发生I°~II°灼伤。除此之外,紫外线还会透过皮肤、骨头,辐射到脑膜、视网膜,一不留心还有损伤大脑和眼球的可能性呢。

运动要适量

夏季运动一定要适量,20~30分钟/天为宜。尽管对好身材的需求实在很迫切,那也要选择适合的时间点,根据自己的身体状况适当延长运动时间,并且在运动期间安排1~2次休息时间,用来喝水。

衣服要透气

运动时,人体排除的汗液容易把衣物浸湿,衣服不透气,湿气排不出去,很容易出现运动感冒的情况。所以,运动时最好穿着透气的衣物,另外运动后赶紧换上自己备好的干衣物吧~

不要洗冷水澡

夏日运动时,由于体温升高,皮肤的毛细血管为了散热而大量扩张。冲个凉水澡的你是爽了,但是完全开放的毛孔却受了刺激。长期以往,毛孔会变大,皮肤会变差,还可能会使内脏器官紊乱,抵抗力下降的你很可能变成易生病体质呢。

运动后别喝冷饮

夏季本该是冰淇淋的时节,但是运动过后千万要忍住,因为大量的冷饮瞬间下肚,会在短时间内降低胃里的温度,同时还冲淡了胃液。好一点的会引起消化不良、拉肚子等,严重的话还容易导致急性胃炎。

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