1、合理饮食，并且在三餐食物的选择上，可以根据自身的体质状态来进行选择。

2、可以选择一些低油、低脂、低糖的低热量食物，比如水果、蔬菜、豆制品等。

3、选择的食物要保证人体一天中所需要的基本营养和能量。