1、步骤/方法：要适量运动，运动有助于减轻压力，对于身心都有极大的帮助。当家长发现孩子情绪不好时，要积极帮助孩子尽快想出解决的方法，看看到底是哪方面出了问题，最后合理的解决问题。

2、也可以寻找朋友倾诉，如果心情不好的时候，找父母或者朋友倾诉，能及时地舒缓心情。父母可以给孩子讲自己过去学习或生活上失败的一些经验教训，增添孩子以必要的信心和勇气。

3、如果孩子在心情低落的时候，可以多看一些喜剧的电影，尽量让孩子开心起来，忘掉烦恼的事情。还可以去做一些会令你开心的事，转移注意力，改善心情，这些都是很好的办法。

4、注意事项：孩子在情绪低落时，希望一个人静静地待在一个地方，反思和消化自己的情绪。所以家长不要上前反复唠叨，要相信孩子有调节情绪的能力，等孩子心情好转以后，帮助孩子想出解决的方法。