1、一口效应，是指每天正常吃饭量的基础上多吃一口或者少吃一口，多吃一口则会增胖，少吃一口则会减肥。

2、如果一位成年人每天多吃一口，每天就多摄入38.5千卡热量，如果在1年的时间里每天都多吃一口，1年下来，体重约增加1.5公斤，如果每天多吃一口的做法坚持10年，10年下来体重约增加15公斤，15公斤可以使一个体重正常的人变成一个标准的胖子。