1、注意力长期分散，不要以为是自己心不静这叫心智残疾，需要训练大脑提高注意力。

2、需要将完成手里的工作和分心上网的时间提前规划好，需要上网查的资料提前准备。

3、把查资料这个分心借口掐死在工作开始前，时间规划记不住就记在纸上或设置手机闹铃，不管用什么方法都要坚持这一点。严格按照时间规划，不到时间坚决不上网，如果工作需要随时回复邮件，在上网时间不变的前提下增加上网次数。下了班也要坚持训练专注力，也是严格按照时间规划。只要能忍住无聊，时间长了大脑就会重新洗牌，提高注意力。