在家怎么练背越式跳高(在家怎么练背越式跳高图解)

教育百科2023-01-15 21:56:32未知

在家怎么练背越式跳高(在家怎么练背越式跳高图解)

1、背越式的步点采用弧线助跑。

先在横杆中间外侧30厘米左右地方确定起跳点,先向右走5步,为A点。然后再向右走6步为B点。再向前走7步为C点。从C-B-A助跑,C-B段为直线助跑,B-A为弧线助跑。经过反复背越式跳高是指背部朝向横杆,身体各部分依次过杆的一种过杆技术。

2、背越式跳高技术是由助跑、起跳、过杆和落地四个阶段组成的。各阶段彼此紧密相连、相互作用。

重点掌握杆上动作,练习时要注意控制杆上挺髋成桥型的时机,使之有足够的延续时间,防止坐着过杆。

学习过杆技术要多采取各种辅助练习。注意设备的安全性能及加强保护措施。

重点抓好助跑与起跳的有机结合。

应通过对助跑丈量方法的学习,掌握由直线进入弧线的助跑技术,并确定助跑点。

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