如果有一天突然发现，我们的小腿皮肤发痒、腿部肿胀、疼痛并且伴有沉重感，能够明显的感觉到腿部疲劳，那么我们就需要警惕下肢静脉曲张了。

避免穿紧身的衣服

腰带、鞋子都不可过紧，最好穿低跟鞋。尤其是爱美的女性，更需要注意，太紧的衣服是会影响下肢血液回流的。

平时要多进行腿部按摩

方法是两手分别放在小腿两侧，由踝部向膝关节，揉搓小腿肌肉，帮助静脉血回流。

睡前可做专门的静脉操

将下肢举起，脚掌与身体保持平行，然后让腿脚轻轻地抖动。在休息和睡觉时，尽量采用左侧卧位，有利于下腔静脉的血液循环，减轻静脉曲张的症状。

平时多做下蹲运动

简单的下蹲运动不但能锻炼肌肉，对关节也很有好处。既可以有效预防静脉曲张及小腿抽筋，又可以促进血液循环，增强体质。

控制体重

如果超重的话会增加身体的负担，使静脉曲张更加严重。此外，也不要提重物。重物会增加身体对下肢的压力，不利于缓解静脉曲张。

不要长时间站立或者久坐

这对缓解静脉曲张的症状很是不利，应尽量减轻工作量并避免长期一个姿势站立或仰卧。

避免高温

高温易使血管扩张，从而加重病情。