如何预防静脉曲张(如何预防静脉曲张小腿)

疾病百科2022-08-06 06:50:07admin

如何预防静脉曲张(如何预防静脉曲张小腿)

短裤、短裙不但清凉,还可以展露美腿,但如果有静脉曲张就心塞了,别担心,专科医师从吃的、穿的以及日常生活细节,教你摆脱静脉曲张的烦恼!

夏季湿热,静脉曲张恶化

夏天一到,户外活动多,女生也穿上短裤、短裙,展露美腿,但因夏季炎热潮湿,热胀冷缩影响下,仿佛蜘蛛网般的微血管扩张更恶化,不仅不美观,还会导致下肢静脉循环不佳而肿胀疼痛,使静脉曲张情形更严重。

如何预防静脉曲张

1.高纤饮食

便秘会导致腹压升高,使静脉曲张恶化,高纤饮食可维持肠胃道健康,避免便秘;而维他命C及E有助于改善血液循环,强化血管壁;绿色蔬菜、绿茶、番石榴、柠檬、番茄、柚子、柑橘、橙子,鱼类、奶类、蛋类、谷类都是富含C、E的食物。

2.合身衣物

腰部、腿部太紧的衣物,长期穿着高跟鞋,都会阻碍下肢静脉回流,导致静脉压升高、血管曲张,建议穿着以合身、宽松为宜。

3.避免日晒

紫外线太强会破坏皮肤表层血管,导致微血管扩张/静脉曲张,此外,泡温泉等活动,使身体暴露于高温环境中,在热胀冷缩效应下,将使静脉曲张更严重,因此夏天务必妥善防晒。

4.健康生活

避免久坐久站,每30分钟最好变换姿势、规律运动、维持适当体重、戒菸、避免服用高剂量避孕药。

5.腿部运动

利用睡前、入浴前或午休时间按摩小腿,每次2~3分钟;坐着时,脚跟贴地,脚尖翘起,重复数回;站立时,踮起脚尖,每天重复数次。睡觉时,腿下放置枕头,抬高腿部。

6.补充水分

夏季天气热,大家往往忽略补充水分,尤其是老人家,将造成体内水分不足、血液黏稠,静脉曲张患者更容易生成血块而导致「血栓性静脉炎」,不可不慎。

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