尿频是一个很常见的疾病，通常男女都可能会有，但要如何治疗尿频呢？尤其是女性尿频有什么好的偏方或小妙招能够快速缓解尿频症状的吗？

食疗法

1、淮山枸杞粥

材料：枸杞子、淮山各10克，粳米50克，盐适量。

做法

1.枸杞子、淮山分别拣净；粳米淘洗干净。

2.锅内盛水，烧沸后，放入粳米、淮山药小火煨粥25分钟。

3.放入枸杞子，续煮5分钟，加盐调味即可。

功效：此粥具有健脾补气、补肾益精的功效，适宜尿频清长，伴有面色萎黄、气短乏力、食少纳呆、大便稀溏、舌淡苔白等症者。

2、车前竹叶甘草汤

食材：车前叶100克，淡竹叶12克，甘草10克，冰糖适量。

做法：将车前叶、淡竹叶、甘草放入锅中，水煎去渣取汁1大碗，加入冰糖，代茶饮用。

功效：车前叶性味甘、寒，能清热利尿、清肝明目、祛痰止咳、渗湿止泻，适用于湿热内郁之水肿，泌尿系感染时出现的尿频、尿急、尿痛。

3、核桃仁蚕砂水

配方：核桃仁、蚕砂。

用法：每次用核桃仁100—150克，蚕砂50克（略炒过），隔水顿服，每日2次即可。

功效：补肾缩尿，主治老年人夜尿多。

4、猪膀胱方

原料：猪膀胱（猪尿脬）1只，益智仁20克。

制法：将猪膀胱洗净，把益智仁装入其中，用线扎好，加水文火炖熟，去药渣，调味食膀胱饮汤。每日1剂，7日为1个疗程。

功效：缩小便，健脾胃，主治尿频。

5、莲子方

原料：莲子、芡实、枸杞子各30克，桂圆20克，小米100克。

制法：将莲子、芡实捣碎、桂圆去壳和小米同入沙锅，加水以文火煮粥。代早餐食用。

功效：益肾、补脾、除湿、缩小便，主治尿频。

6、玉米须饮

配方：玉米须15g、白糖5g。

制法：可将玉米须15g水煎，加白糖代茶饮。

功效：主治尿频。

运动疗法

1、提肛运动

提肛运动可以锻炼盆底肌的张力，有助于控制排尿。仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉。如此反复20次，每日早晚各1遍。此运动可以增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高这些部位的肌肉及会阴部括约肌的功能。

2、甩手功

中医讲尿频，多是因阴盛阳衰，建议患者不妨常练练甩手功。因为通过手甩、身摇、气鼓荡等有节律的运动，可以将手足经脉调动起来。

具体做法

头正身直，双手自然下垂，两足分开，与肩同宽，两眼平视，自然呼吸。然后两手同时向前、向后甩动，身体也要随着双手自然前后摆动。向后甩时，路趾同时要用力抓地，力要发于腰，作用于手，落于足跟，人的重心要随身体的摆动而在足底前后移动。

按摩疗法

1、按摩曲骨穴

位置：在小腹部，由肚脐从上往下推，会触摸到一个拱形的骨头，这块骨头就是耻骨，在这个拱形边缘中点位置就是曲骨穴。

方法：掌摩法——双手搓热，一只手掌盖住肚脐，另一只手在曲骨穴上按摩1~2分钟。点按法——用食指点按曲骨穴50~ 100次。指揉法——用拇指顺时针按揉曲骨穴约2分钟，然后逆时针方向按揉约2分钟，以局部有酸胀感为佳。

功效：曲骨穴为任脉、足厥阴肝经之会。虽然曲骨穴名和水无关，但它所治的疾病却都是和水液有关的，因为它和膀胱泌尿系统的关联最大，因此按摩此穴可用于治疗各种排尿问题。

2、揉腰腹

揉腰腹，中医学认为老年人尿频主要是人体肾气固摄无力，特别是随着年龄增加，“真气” 逐渐衰败，尿频更容易发生且日益加重，对尿频的治疗，老年人可以自我推拿腰腹。

1.揉腰

位置：腰部有腰眼穴，位于后腰部，在第4腰椎棘突下，后正中线旁开3.5寸，左、右各1个。

方法：按揉时，可以坐在凳子上，两手握拳放在腰后，用拇指突出的关节按住腰眼，用力做旋转按揉，以酸胀为好，每天转揉50次。每天坚持做可以起到很好的益气固肾作用。

2.揉腹

位置：腹部有一个关元穴。位于人体前正中线的任脉上，在脐下3寸。

方法：用一只手的中指在穴位上按揉，以穴位点甚至整个腹部有酸胀感为最好，每次5分钟，宜睡前进行。按摩此穴具有补肾的作用，肾气足则固摄有力，尿频即可消除。

心理疗法

女性尿频大部分原因可能是生理上的紧张、焦虑等情绪所致，在这种情况下，需要适量控制每日饮水量，调节好自己的情绪，可以是听舒缓的歌，适量的运动，旅游、画画等转移紧张情绪，日常保证足够的睡眠，避免脑部过于紧张，同时必要时应求助于心理医师治疗。

就医治疗

如尿频久不见好转或伴有尿痛、尿少、血尿等病症问题的，应尽快就医，及时检查，可能是体内感染了炎症或其他疾病所造成的并发症导致的尿频现象，需对症治疗采用从根本上解决尿频的问题。