通常情况下，过度疲劳后需要5～15天的时间恢复。具体需要根据各种因素进行综合考虑。

如果过度疲劳后伴有全身无力、头晕目眩、记忆力减退等症状，并且机体较年轻，身体恢复能力较强时，经过充足的睡眠休息以及补充营养物质之后，一般5天左右能恢复正常状态。如果机体年龄较大，身体恢复能力较弱，同时伴有精神恍惚、恶心呕吐、肌肉酸痛、心脏隐隐作痛症状时，属于较严重的情况，机体需要补充甲鱼汤、猪蹄、乌鸡排骨汤等营养物质较全面的食物，有助于补充能量。通常需要15天左右的时间恢复正常状态。

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