维生素e是一种很好的美容保健物质，很多女性朋友都想多补充维生素e来美容护肤，那么哺乳期的女性是否能够吃维生素e呢？

维生素e哺乳期可以吃吗

能吃

大多数的食物中都含有一定量的维生素e，补充适量的维生素e并不会对产妇和婴儿带来不良影响，反而有利于产妇和婴儿的营养均衡，因此正常来讲哺乳期是可以吃维生素e的。

但是，过量的维生素e会对人体产生一定的毒副作用，因此不建议刻意服用维生素e人工胶囊，适量食用一些富含维生素e的食物即可。

哺乳期吃维生素e有什么作用

促进乳汁分泌

维生素e是一种重要的血管扩张剂和抗凝血剂，能够促进乳腺末梢的血管扩张，从而增加乳汁的分泌。因此，对于没有奶水的产妇可以多吃富含维生素e的食物，例如：猕猴桃、香蕉、梨、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药、番茄、胡萝卜荞麦、卷心菜、豆芽等富。

修复卵巢功能

维生素e为脂溶性维生素，对生殖功能、脂质代谢等均有作用，可使腺垂体促性腺分泌细胞亢进，增加和修复卵巢功能，使卵泡增加、黄体细胞增大和增强孕酮的作用，改善脂质代谢。

抗氧化-美白皮肤

维生素E在身体内能能清除自由基，具有良好的抗氧化性，即降低细胞老化，具有保持红细胞的完整性，促进细胞合成的功效。对皮肤也有一定的美白效果。

哺乳期吃什么补充维生素e

如果处于哺乳期建议多吃下面的食物来补充维生素e，而不是维生素e胶囊：

猕猴桃、坚果(包括杏仁,榛子和胡桃)、瘦肉,乳类、蛋类，还有向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等压榨出的植物油。包括红花、大豆、棉籽和小麦胚芽(最丰富的一种)、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药、莴苣、黄花菜、卷心菜、菜塞花等。

注意：维生素e并不是无毒食物，如果服用剂量超过1200国际单位，它可能引起反胃、胃肠气胀、腹泻和心脏急速跳动等不良的反应。

哺乳期吃维生素e注意什么

1.选择天然的维生素e

在哺乳期吃维生素e时，最好选择天然的维生素e，纯天然维生素e因为是从天然植物油提取，适量服用不会对人体造成伤害和副作用，而合成维生素E是以石油化工副产物为原料制成，有化工中间产物，对人体健康存在潜在威胁，不适宜使用。

2.不宜不过量

哺乳期正常服用维生素e通常是无毒的，但是当服用高剂量时（每天多于1,200国际单位）,它可引起反胃,胃肠气胀,腹泻和心脏急速跳动等不良的反应。

另外，长期过量服用维生素e可引起恶心、呕吐、眩晕、头痛、视力凝、皮肤皲裂、唇炎、口角炎、腹泻、乳腺肿大、乏力。

3.禁忌人群谨慎服用

（1）.由于维生素K缺乏而引起的低凝血酶原血症患者慎用维生素e。

（2）.缺铁性贫血患者慎用维生素e。

（3）.对维生素e过敏者禁用，过敏体质者慎用。

4.与其它药物同服需咨询医生

哺乳期如正在使用其他药品，使用维生素e前请咨询医师或药师，因为如与其他药物同时使用可能会发生药物相互作用。

5.过期不宜服用

如果维生素e已经过期了，或者维生素e的性状发生改变时，禁止使用。

6.出现不适及时就医

如服用过量维生素e或出现严重不良反应，应立即就医。