椎间盘突出症是一个多发病、常见病，它主要因椎间盘劳损变性、纤维环破裂或髓核脱出等，刺激或压迫脊神经、脊髓等引起的一系列症状群。是临床上较为常见的一种腰腿痛病，在人群的发病率为15.2%，此病一般多发于20～40岁之间。

腰间盘突出是什么原因引起的

性别因素

男性患此症的人比较多，一般男女之比为10～30∶1，女性常见于生产之后，往往是突然发生的腰痛异常剧烈，活动有障碍。通常这种病在长期以体力劳动的人和长时间坐立工作的人之中比较多发，特别是青壮年中多见。

外伤

约有1/3的患者有不同程度的外伤史。这类外伤一般都是因为弯腰搬运一些超负荷的重物，而人的腰肌没有适应这种突然的重量，造成了各种形式的腰椎扭伤。再有就是人长时间地弯腰后突然直腰，还有不小心臀部先着地摔倒等。这些外伤均可使椎间盘在瞬间髓核受压张力超过了纤维环的应力，造成纤维破裂，髓核从破裂部突出。

腰椎间盘的退行性改变

人们长时间慢性的不断积累的身体劳损会导致腰椎间盘退行性改变。这种情况一般在30岁以上的人群多有发生，退变的腰椎间盘纤维变性，弹性减低、变薄、变脆、髓核脱水、张力降低，人身体处于此种状态，一旦遇到一定强度的外力压迫或椎间盘压力突然增高，即可使纤维环破裂，髓核突出。

腰椎间盘内压力突然升高

这样的病人之前没有什么明显的外伤经历，有的是因为受到潮湿和寒冷之气侵蚀身体所导致的。寒冷或潮湿可引起小血管收缩、腰肌反射性痉挛，使椎间盘的压力增加，而致纤维环破裂。还有的只是在剧烈咳嗽、打喷嚏、大便秘结、用力屏气时引起的。

腰间盘突出吃啥好

醋茶

原料：茶叶3克，食醋5～10克。

制作方法：茶叶放入杯中，用开水200毫升冲泡，加盖焖15分钟后，倒入食醋即可。

用法：趁热1次饮完，1日内可数次冲饮。

功效：活血止痛。

牛肉粳米粥

原料：牛肉100克，粳米50克，五香粉、精盐各适量。

制作方法：牛肉切成薄片，与粳米加水适量同煮粥，粥熟后加五香粉和精盐调味，温热食用。

主治：腰椎间盘突出症，补肾壮腰。

米醋煮鸡蛋

原料：鲜鸡蛋3个，米醋500克。

制作方法：将米醋放入锅中，烧开后放入鸡蛋，煮8分钟后取出。

用法：每日临睡前食用。

功效：滋补肝肾

桑枝老鸡汤

原料：老桑枝60克，老母鸡1只，精盐少许。

制作方法：母鸡去毛及内脏，洗净。桑枝刷洗干净，切成小段，加水适量与鸡共煮，待鸡烂汤浓时，加入精盐调味。食鸡肉饮汤。

主治：腰椎间盘突出症。

腰间盘突出如何预防

洗漱姿势端正

早晨洗脸、刷牙也有一定之规，患者若按照规律去做，就能多一点地避免意外发生，一般洗漱的正确姿势应是膝部微屈下蹲，然后，再向前弯腰，这样做的好处是可以大大降低腰椎间盘承受的压力，而且能降低腰椎小关节及关节囊、韧带的负荷。

保持正确坐姿

不良习惯都要尽量改正，平常我们要随时注意自己站姿、坐姿、睡姿以及劳动姿势的合理性，加强运动，让自己有更好的体魄。

加强锻炼

此病的患者对腰背的肌肉功能要特别进行训练，因为适当的锻炼能改善肌肉血液循环，促进新陈代谢，增加肌肉的反应性和强度，松解软组织的粘连，使脊柱的内在与外在的平衡恢复，并提高整个腰部脊椎的灵活度，耐久和稳定性，这对病情的整体恢复是十分有益的，也对一般的人有预防作用。

选择合适的坐具

办公室久坐的人一定要在椅子上多下工夫，一般坐具要选择高低适合自己的，而且要有一定后倾角的靠背，如有扶手则更佳。另外，还应注意坐具与办公桌的距离及高度是否协调。

合理地使用空调

在炎热的夏季里，为了让员工有一个相对凉爽的工作氛围，一般的单位都选择安装空调，不过吹空调不当，也会伤及腰背，比如，室温太低、凉气过重，会使人的腰背肌及椎间盘周围组织发生血液循环障碍，增加腰痛的机会。此外，空调的风口切忌对着人的腰部及后背。