早泄是生活中男性朋友患病率非常高的疾病之一，并且此病会非常影响患者的心情，导致每天食糜不振，情绪失控，工作丢掉等等。那么很多早泄患者还碍于面子不好意思去医院，导致病情更加严重，所以，在发现的时候一定要及时去医院诊治，同时在生活中也能控制病情，那么早泄患者在生活中应该怎么才能控制病情呢，下面我们就具体看下吧。

　　1、仰卧并将膝盖弯曲举高双腿，然后早泄患者用左手捉住右小腿慢慢向身体两侧重复张开闭合，如果每做五次为一回合的话，一天做一两回就可以了，要注意别贪心一口气做过头，用力过度的话会造成肌肉疲劳变成反效果的。

　　2、气息训练：早泄患者采用仰卧式，两腿伸直，两足相距100厘米左右。两手放在两胯旁，自然放松，两目内视，意守下丹田，闭口，舌抵上腭。先意守下丹田2分钟，然后开始吸气，吸气时收腹提肛，使阴茎、睾丸、肛门收缩同时小腹内收。

　　此时气由龟头经阴茎向会阴吸，由会阴经尾闾沿脊柱向上，经大椎至百会，然后呼气，同时以意引气经口，连同口中津液下咽至下丹田。此外早泄患者每次吸气时，手脚指用力抓紧，当气送至上丹田后，手足放松，做3-9次。经常做气息训练可以延长射精时间，缓解早泄。

　　3、慢跑：早泄患者先在跑前活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定，也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。

　　走动着叫身体舒缓下来，做做深呼吸，就可以练有氧呼吸气功：双腿叉开与肩平齐，闭眼后全身放松，吸气入腹，憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎，再缓缓呼出体内气体，早泄患者需要这样循环做20-30分钟。

　　4、爬楼梯：早泄患者可以在日常爬楼梯，骨关节会更加灵活，增强心肺功能，全身尤其是腿部韧带和肌肉的力量会增强，减缓人的衰老，降低男性“早衰”几率，改善男性功能。

　　5、坐在床上两腿尽可能的张开接着两手向前伸展以额头碰触床垫为目标，将身子向前弯曲，如早泄患者果每做三五次为一回合的话，一天做两三个回合就可以了，虽然将两腿张开再弯腰腿筋会觉得有点痛，但还是得稍微忍耐一下，因为张腿的动作相当重要，当然刚刚开始做的时候，额头很难碰到床面只要有恒心大概一个月就可做到了，早泄患者可以每天做这个动作一个月后勃起力就能大幅提升。

　　6、骑自行车：骑自行车是很好的锻炼方式，但早泄患者需要注意的是，骑自行车要感到略微发热，甚至出汗，才能达到锻炼目的。若骑行距离不够、时间太短，则锻炼效果有限。当然还要注意道路交通安全问题。

　　7、自我按摩腰部：两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下按摩，有热感为止。早泄患者早晚各一次，每次约200下。

　　8、刺激脚心：经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰。方法是：两手对掌搓热后，以左手搓右脚心，以右手搓左脚心，早泄患者每日早晚各1次，每次搓300下。

　　早泄患者在生活中应该怎么才能控制病情?以上就是有关此问题的全部内容了，相信各位也非常了解了，如果碍于面子在早期不想去医院治疗，可以先试试上述专家所说的用运动控制早泄病情的发展，如果没有效果，还可以进一步的去医院诊治。

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