运动中偶尔会出现韧带撕裂的现象，如果出现这种损伤该如何做来恢复呢？

应急治疗

一旦出现韧带撕裂的现象，要及时休息，病予以冰敷、加压包扎、抬高患肢等处理措施。

具体方法：

1、韧带撕裂24小时内用冰块冷敷10～20分钟6小时一次；

2、韧带撕裂24小时后，可以使用红花油在损伤涂抹揉搓损伤的部位，注意如果皮肤破溃或过敏不宜使用。

药物治疗

如果韧带撕裂程度较轻，可以选择使用跌打损伤活血化瘀的药物外敷剂内服治疗，一般都能很快恢复。

手术治疗

如果韧带撕裂损伤较重，通常建议采取手术治疗，否则会影响到运动功能，需要注意的是手术治疗后，恢复时间较长，后期要在医生的指导下进行康复训练。

饮食调养

韧带撕裂的患者在康复期间建议多吃一些高蛋白、高维生素的食物，不要吃动物性脂肪和甜食、发物，饮食注意清淡，不要吃辛辣刺激的食物。纤维素含量高的食物一般包括：西红柿、胡萝卜；蛋白质含量丰富的食物包括：牛肉、鱼、虾、肌肉、豆类等；胶原蛋白含量多的食物包括：猪脚等。

适当的活动

韧带撕裂恢复到一段时间后注意进行适当的锻炼，避免关节出现粘连的情况，但需要注意不要过度活动和拉伸肌肉，否则会造成二次损伤。

按摩治疗

韧带撕裂恢复期间可以考虑进行按摩治疗，有效的穴位按摩不能改善血液循环，还能缓解局部疼痛，促进局部康复治疗。