男性不育让男性颇为苦恼，因为它的发病原因有很多种，稍不注意就可能影响自己的生育。其实，只要适当合理的补充维生素，是可以缓慢辅助男性调节不育问题的。

　　调理男性不育，主要是要补充这四种维生素：

　　1.维生素C。

　　维生素C可以降低精子凝集力，有利于精液液化，通过抗氧化保护遗传基因DNA。缺乏维生素C可以导致精子受精能力减弱，导致不孕。

　　在水果和蔬菜中，维生素C最为常见，包括柠檬、柑橘、猕猴桃等;绿菜中也含有很多的维生素C，如油菜、西兰花、香菜等，这些都是富含丰富维生素C的食物。

　　2.维生素D

　　除调节钙磷代谢和吸收，保持肌肉和骨骼健康稳定外，维生素D还参与到男性生殖的各个环节，影响睾丸功能，对精子发生和精子成熟有重要作用。缺少维生素D就会抑制睾丸生殖细胞的增殖，影响男性的生育能力。

　　天然维生素D的主要来源是饮食，如高脂海鱼的内脏、蛋黄、瘦肉等，蔬菜、谷物、豆制品和水果中含有的维生素D比较少。

　　3. 维生素E。

　　维生素E具有调节性腺、延长精子寿命的作用。可以有效增强性欲，促进精子生成。植物油是维生素E最好的食物来源，同时芝麻、核桃仁、、大豆、核桃、动物肝等食物中都富含丰富的维生素E。

　　4. 叶酸。

　　叶酸能提高精液浓度和精子活性，改善精子质量，降低精子异常危险。但是叶酸比较特殊，人体无法自行合成，只能从食物或药物中的维生素C中摄取。而且叶酸遇光、遇热都不稳定，容易失去活性，所以能够获取的叶酸并不多。

　　男性补充维生素，可以以产生良好的精子，有效调理男性不育。但是对现代男性而言更重要的是保持良好的生活习惯，少熬夜、戒烟、坚持锻炼、保持良好的心态，这样才能尽快调理好身体，孕育出健康的宝宝。

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