婴儿可以通过喝牛奶，也可以食用海带虾皮、豆制品、动物骨骼以及蔬菜等食物来补钙。

1、牛奶：牛奶不仅是儿童补钙的首选，也是成人补钙的首选。是日常补钙的主要食物。其他一些酸奶和奶片是钙营养的来源。这是因为牛奶富含氨基酸。钙、矿物质、维生素等营养物质，500毫升牛奶中含有300毫升的钙，多喝牛奶可以促进宝宝的消化吸收。所以建议宝宝每天可以喝一杯牛奶。不过这里要注意的是，不建议太小的宝宝喝牛奶，以免引起过敏等一些不好的症状。2、海带虾皮：这两种食物都含有丰富的钙，建议每天吃25毫克补300毫克钙。此外，成人食用这两种食物可以起到降血脂、预防动脉硬化的作用。建议海带和虾皮，可以和宝宝日常饮食中的肉类一起食用，凉拌或者煮熟都是不错的选择。而且虾皮富含钙质，更有营养。25克虾皮可以满足500毫克的钙，所以建议平时给宝宝做汤的时候放点虾皮。另外，这两种食物都是海鲜，对这些食物过敏的宝宝要远离。3、豆制品：这些食物都是高蛋白食物，富含钙，比如一些豆浆、豆腐等。但是在家里做豆浆，至少需要煮七遍才能喝。给宝宝吃豆腐的时候，注意不要和菠菜混着吃，会阻碍身体对钙的吸收。建议搭配一些肉。尝起来非常美味。4、动物骨骼：80%以上的动物骨骼是钙，但不溶于水，难以吸收。所以做食物的时候可以提前粉碎，吃的时候去掉油膜。鱼骨也可以补钙，但是要注意选择正确的方法。5、蔬菜：蔬菜也有很多钙含量高的品种。白菜、油菜、茴香、香菜、芹菜中的钙含量约为150毫克。如果这些绿叶蔬菜一天吃250g，可以补充400毫克的钙。

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