乳腺癌是女性人群是越来越高发的一种乳腺疾病，而且发病人群也越来越年轻化，甚至在35岁以下也出现了患乳腺癌的女性。引发乳腺癌的原因很多，那么怎么预防乳腺癌呢？可以从这些日常方面着手。

告别高脂饮食

有研究表明，肥胖是导致女性患乳腺癌的高位风险。如果长期摄入高脂的食物，女性更易患乳腺癌。那么，哪些食物属于高脂食物呢？

牛肉、猪肉、羊肉等肉类中含有较高的饱和脂肪酸，这容易导致乳腺癌发病风险的增加，如果长期大量摄取这类脂肪，会产生大量类雌激素及前列腺素样物质，血液里面的雌激素含量增高，雌激素具有诱发乳腺癌的作用。

拒绝过量饮酒

有饮酒习惯的女性，会增加乳腺癌患病风险。有数据显示，女性每日饮酒1杯或以上，乳腺癌患病风险增高10%以上。喝酒越多导致乳腺癌的患病概率也越高。

目前认为，主要认为酒精会刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，催乳素稿与乳腺癌发生有关。因此，女性应戒酒或少饮酒。

不要常喝咖啡

对于很多白领女性，咖啡有利于提神，喝咖啡也体现了一定的生活品味。但咖啡对女性的身体健康弊大于利。由于咖啡、可可、巧克力这类食物中含有大量的咖啡因、黄嘌呤可促使乳腺增生，而乳腺增生被认为与乳腺癌的发生一定的关系。

如果女性特别是绝经前妇女过多地喝咖啡类含咖啡因、黄嘌呤等物质稿的这类食物，随着咖啡因的大量摄入，乳腺癌发生的危险性大大增加。

避免经常地漂染头发

因为染发剂含有很多的化学物质，当染发频率非常高的时候，乳腺癌的发生率相对增高；

注意激素的应用

有些人会使用雌性激素使自己更年轻、更漂亮，建议在专科医生的指导下运用这些激素，不能滥用，包括避孕药的服用，都要在专业医生的指导下。

养成良好的生活习惯

切忌熬夜、休息不足，要保证充足的睡眠。研究显示经常通宵熬夜的人发生恶性肿瘤的机会是比较高的。