要想科学备孕应该做到这几点：做好婚前检查和孕前咨询，最好是提前一年开始备孕，在怀孕期间要远离有害环境，脱离有害环境至少要3个月以上才能够考虑怀孕。备孕期间要远离x光检测，要警惕药物的使用。夫妻双方应该保持生活有规律，在日常生活中要做好以下几点，让精子和卵子在最佳状态下怀孕。

　　一、坚持运动

　　运动可以提高身体免疫力，从而提高精子和卵子的质量，男女在备孕的时候要开始进行有规律的运动，通过运动可促进身体新城代谢，也能提高身体的免疫力，从而帮助提高受精卵的质量。

　　科学备孕要怎么做?坚持4件事，怀上健康聪明的宝宝

　　二、要放松自己

　　有很多男女在备孕一段时间后都不能如愿怀孕，就让自己心理压力过大，而在身体处于压力过大的时候就会产生一种焦虑激素，这种激素会让身体内的激素平衡被打乱，还会影响到女性排卵的能力。因此，在备孕期间要注意舒缓自己压力，放松自己，不要太过着急。

　　三、补充营养

　　不要以为在备孕期间什么都不用补充，女性在备孕期间要补充铁元素，补充铁元素可以帮助卵子提高充足的养分。另外，男女双方还需要补充足够的叶酸，叶酸能够提高男性的精子质量，还能够降低受孕后受精卵出现发育畸形的几率。

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　　四、注意饮食

　　没那么注重日常饮食的人，会经常进食高脂肪、高热量的食物。但是，对于备孕期间的男女来说，高脂肪、高热量食物容易导致身体出现肥胖，而过多脂肪堆积在身体内对精子和卵子都是有影响的。所以，备孕期间尽量只摄取身体所需要的量即可，可以多吃一些水果蔬菜，水果蔬菜可以帮助补充维生素，帮助补充身体所需的营养。另外，女性还要多吃一些豆制品或者奶制品，这些食物可以促进性激素的生成，提高受孕能力。

　　总而言之，在备孕期间要改掉一些不利于受孕的习惯，同时还要注意以上这几点。另外男女朋友还要知道，在备孕期间可以适当的外出旅游，外出旅游可以调节身心状态，这样能提高彼此之间的性欲，也能够提高受孕的几率。但如果长时间备孕都不能成功怀孕，就要到医院做相关检查，只有查明原因才能正确的治疗，并尽早怀上健康宝宝。

　　排卵期有几天

　　什么是排卵期?可能有些女性还不了解。排卵期指的是到了生育年龄的正常女性，在正常情况下，每个月都会排出一个成熟卵子的生理现象。如果是月经周期正常的女性，其每个月都会有一个规律的排卵期。

　　但是反观现实却是很多女性由于受到一些因素的影响而导致月经周期没那么正常，而这些女性对于排卵期的认识也很浅显。

　　大家知道，女性的每个月经周期可分为月经期、排卵期和安全期三个时期。一般来说，月经周期规律的女性，其排卵期一般在下次月经来潮前的14天左右。此时女性的卵子从卵巢排出后，可在输卵管处生存1-2天，以等待精子的到来。

　　但是为了保险起见，人们通常会将排卵日的前5天和后4天，与排卵日一起称为排卵期。比如说月经周期是28天，月经来5天，1号来了月经，那么从10号-19号，就是排卵期了。其他情况的排卵期以此类推。

　　这里额外再提一句，一般来说，月经周期指的是月经来潮的第一天到下个月月经来的第一天的这段时间，多为28-30天。

　　讲完这些，各位女性朋友还需了解的是排卵期是成熟卵子排出的一种生理现象，那么这里便涉及了受孕的问题。如果是在排卵期内进行性生活，那么女性受孕的概率会大很多，因此排卵期也被称为易受孕期和危险期。所以，如果是想怀孕生子的女性，可抓住排卵期这一大好时机。如果是暂时没有生育计划的女性，则应做好避孕措施。

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